秋バテ

pyoko9_akatonbo

こんにちは。

このところあいにくの天候が続き、気温も下がり肌寒い日も出てまいりました。

ここ何年か「秋バテ」という言葉を耳にします。

一般的に、夏の暑さが落ち着き秋の空気に変わる時期の寒暖差によって自律神経の働きのバランスが崩れ、

身体の不調となって現れることの総称として使われています。

症状としては全身倦怠感、食欲不振、頭痛などです。

はっきりとした痛みを伴うわけでもなく、寝込むほどの症状が出るわけでもないため(寝込む方もいらっしゃると思いますが・・・)

特別な対策をとらず自然に回復するのを待つ方がほとんどでしょう。

しかし秋は夏の疲れを回復させ冬の寒さに備える季節です、秋バテは放置せずしっかり対処しましょう。

食事はミネラル、ビタミン類を積極的に摂るようにします。

入浴は夏場はシャワーで済ませることも多かったと思いますがぬるめのお湯に半身浴がお勧めです、

副交感神経が優位となり身体が睡眠に入り易くなります。

睡眠は体力を回復させるうえで特に重要です、夜間や明け方は特に気温が下がりますので厚めの布団を用意するなどしましょう。

ごくごく当たり前の事ですが実践されている方はすくないかと存じますが、生活習慣を変えるよう意識することが大切です。

秋は行楽、スポーツ、何をするにも良い季節です、健康な身体で迎えたいものです。

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