冬の運動

イラスト スケート

こんにちは。

今年は冬季オリンピックが開催され、日本は冬季では過去最高となる13個のメダルを獲得し、おおいに盛り上がりました。

一方、私たちは寒さが続くと外に出るのが億劫で部屋にこもり運動不足がちになってしまいます。

屋内でもできる体操などで身体を動かしたいものです。

寒い時の運動するにあたり注意点があります。

冬は寒冷の影響で体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。

暖かい室内から寒い屋外へと移動した際の血圧の急激な変動によって心臓の血管が過剰に収縮して心筋梗塞の原因

となることもあります。

寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。

寒い冬には気温の変動が少ない屋内での運動を行うことや、外へ出る時は朝・夜の冷え込む時間は避け、

できるだけ日中の日が射す暖かい時間を選択して十分に防寒し、身体への寒冷刺激の影響を少なくしましょう。

運動前にはストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが大切です。

運動後のお身体のケアも大切です。

愛和整骨院ではお身体のトータル的なサポートをいたしますので、是非おこし下さい。

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